L-글루타민이 히스타민 증후군에 좋을까?

L-글루타민은 장 건강 유지와 면역 체계의 지원을 포함한 많은 중요한 신체 기능에 역할을 하는 아미노산입니다. 히스타민 과민증을 가진 사람들에서 L-글루타민 보충의 효과에 대한 연구는 제한적입니다.

일부 연구들은 L-글루타민 보충제가 히스타민 과민증을 가진 사람들의 장 염증을 감소시킴으로써 장 건강을 개선하고 증상을 완화한다고 보고있습니다. 그러나 다른 연구들은 L-글루타민 보충이 히스타민 수치를 증가시키고 일부 사람들에게 증상을 유발할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

히스타민 과민증은 복잡한 질환이며 유전적 요인, 장이비증, 환경적 요인을 포함한 여러 원인이 있을 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 따라서 L-글루타민 보충제가 히스타민 불내증 증상에 미치는 영향은 개인에 따라 달라질 수 있습니다.

히스타민 과민증이 있다면 L-글루타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 

 

+ 히스타민 증후군의 흔한 증상 중 하나로 기능성 위장장애가 있다. 근본적인 원인은 히스타민 과다 혹은 불내성이겠지만 당장 속이 불편한 증상을 조금이라도 완화해보고자 위에 좋은 감초(DGL)성분을 섭취하는 경우가 있다. 그리고 같이 섭취하면 좋다고 할려진 것이 L-글루타민이다. 그런데 또 이 L-글루타민이 일반적인 위장장애에 좋은 것과 별개로 히스타민 증후군에 안 좋은 점이 있다면 먹지 말하야 하니 이에 대해서 확인을 해 본 것이다.

답변을 보면 실제 위장장애를 개선하는데 도움이 된다는 것은 사실이나, 이와 별개로 일부 사람들에겐 히스타민 수치를 증가시키기도 한다는 것을 알 수 있다. 누군가에겐 L-글루타민도 알러지를 유발하는 성분일 수 있다는 것이다.

실제로 위장장애(소화불량 등) 증상이 심하고 L-글루타민이 도움이 된다면 먹되, 도움이 된다고 느껴지지 않는다면 굳이 먹진 않는 것이 좋겠다.

 

원본 Q&A (영문)

A. Is L-glutamine is helpful for people with histamine syndrome?

 

Q. L-glutamine is an amino acid that plays a role in many important bodily functions, including the maintenance of gut health and the support of the immune system. There is limited research on the effects of L-glutamine supplementation in individuals with histamine intolerance.

Some studies have suggested that L-glutamine supplementation may help reduce symptoms in individuals with histamine intolerance by improving gut health and reducing inflammation. However, other studies have shown that L-glutamine supplementation can increase histamine levels and trigger symptoms in some individuals.

It's important to note that histamine intolerance is a complex condition and may have multiple causes, including genetic factors, gut dysbiosis, and environmental triggers. Therefore, the effects of L-glutamine supplementation on histamine intolerance symptoms may vary depending on the individual.

If you have histamine intolerance, it's best to consult a doctor before taking L-glutamine supplements. They can evaluate your symptoms and help determine the most appropriate treatment approach, including the use of L-glutamine supplements, if necessary. Additionally, a low-histamine diet and avoiding histamine-releasing foods may also help manage your symptoms.