히스타민 증후군이 있는 사람에게 L-글루타민은 안 좋을까?

L-글루타민은 장내 건강과 면역 기능을 지원하기 위한 보충제로 종종 사용되는 아미노산이다. L-글루타민 자체는 히스타민을 포함하지 않지만, 때때로 특정 개인에서 히스타민의 방출을 유발할 수 있다. 이것은 히스타민 과민증이 있는 사람들에게 가려움, 홍조, 두드러기, 위경련, 설사와 같은 증상들로 이어질 수 있다.

그러나 히스타민 과민증을 가진 사람들에게 L-글루타민의 효과에 대한 연구는 제한적이며, 결과는 엇갈리고 있다. 일부 연구는 L-글루타민이 히스타민 수치를 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었지만, 다른 연구들은 유의미한 효과를 발견하지 못했다.

히스타민 과민증이 있다면, L-글루타민이나 다른 보충제의 사용에 대해 의사와 상의하는 것이 중요하다. 그들은 당신이 L-글루타민이 당신에게 안전하고 적절한지 결정하는 것을 도울 수 있고, 잠재적인 부작용을 감시할 수 있다. 게다가, 히스타민이 적은 식단과 히스타민을 방출을 유발하는 음식을 피하는 것도 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.

 

+ 히스타민 증후군의 흔한 증상 중 하나로 기능성 위장장애가 있다. 근본적인 원인은 히스타민 과다 혹은 불내성이겠지만 당장 속이 불편한 증상을 조금이라도 완화해보고자 위에 좋은 감초(DGL)성분을 섭취하는 경우가 있다. 그리고 같이 섭취하면 좋다고 할려진 것이 L-글루타민이다. 그런데 또 이 L-글루타민이 일반적인 위장장애에 좋은 것과 별개로 히스타민 증후군에 안 좋은 점이 있다면 먹지 말하야 하니 이에 대해서 확인을 해 본 것이다.

답변을 보면 중립적이다. 알러지 증상을 유발하는 물질은 사람마다 다르므로 L-글루타민도 극히 일부의 사람에게서 (히스타민 방출로 인한)알러지 증상을 유발할 수 있다는 정도로 이해하면 될 것으로 보인다. 즉 필요하면 먹되, 별다른 증상도 없는데 그냥 좋다니깐 섭취해 보는 것은 권장되지 않을 것 같다.

반대의 뉘앙스로, "L-글루타민이 히스타민 증후군에 좋을까?" 라는 질문에 대한 대답도 확인해보자.

 

Q&A 원문

Q. Is there a negative effect of L-glutamine in a person with histamine syndrome?

 

A. L-glutamine is an amino acid that is often used as a supplement to support gut health and immune function. While L-glutamine itself does not contain histamine, it can sometimes trigger the release of histamine in certain individuals. This may lead to symptoms such as itching, flushing, hives, stomach cramps, and diarrhea in people with histamine intolerance. However, there is limited research on the effect of L-glutamine in people with histamine intolerance, and results have been mixed. Some studies have shown that L-glutamine can increase histamine levels, while others have found no significant effect. If you have histamine intolerance, it's important to discuss the use of L-glutamine or any other supplement with your doctor. They can help you determine whether L-glutamine is safe and appropriate for you and can monitor for any potential side effects. Additionally, a low-histamine diet and avoiding histamine-releasing foods may also help manage your symptoms.