아르기닌은 히스타민 생성에 관여하는 아미노산입니다. 히스타민 과민증이 있는 사람들은 아르기닌 보충제를 먹거나 아르기닌이 많은 음식을 섭취하면 히스타민 수치가 증가하여 가려움, 홍조, 두드러기, 위경련, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 히스타민 과민증이 있는 사람은 아르기닌 보충제를 복용하거나 견과류, 씨앗, 해산물 등 아르기닌이 풍부한 음식을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 히스타민이 적은 식단을 통해 히스타민 수치를 낮추고 히스타민이 방출되는 음식을 피하는 데 집중해야 하는 것이 좋습니다. 개인별로 다르게 작용할 수 있으므로 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
+ 아르기닌의 대표적인 부작용 중 하나가 위장장애이므로, 히스타민 증후군으로 인해 기능성 위장장애 증상이 자주 있는 사람들은 아르기닌을 먹으면 속이 더 안 좋을 수 있다. 나도 운동을 할 때 항상 아르기닌을 먹었으나 속이 더부룩한 증상이 더 많은 것 같아 현재는 끊은 상태이다.
Q&A 원문
Q. Is there a negative effect of arginine in a person with histamine syndrome?
A. Arginine is an amino acid that is involved in the production of histamine. In people with histamine intolerance, taking supplements or consuming high levels of arginine can increase histamine levels, leading to symptoms such as itching, flushing, hives, stomach cramps, and diarrhea. Therefore, it is not recommended for individuals with histamine intolerance to take arginine supplements or consume high levels of foods rich in arginine, such as nuts, seeds, and seafood. Instead, they should focus on reducing their histamine levels through a low-histamine diet and avoiding histamine-releasing foods. Consultation with a doctor or a dietitian is recommended for personalized guidance.
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